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タグ: ダイエット

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

背中と肩甲骨セルフコンディショニング

セルフコンディショニングとは? 【自分自身で体調を整える】という意味です✨✨ ストレッチや軽い運動も含みます😉😉 今の高校生は部活動後に疲労回復目的で接骨院などに通う人が多いですが、そのレベルでは良い選手にならないと思い…
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股関節ストレッチ

股関節とは骨盤の寛骨臼と大腿骨の大腿骨頭がはまる部分の事を言います😲😲 【股関節ストレッチ】となるとこの周りの筋肉をストレッチすることになります✨✨✨ 筋肉で言うと 太ももの前である【大腿四頭筋】(大腿直筋、中間広筋、外…
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肋骨の引き締めトレーニング

肋骨の引き締めにお勧めなのが【ウッドチョッパー】です😉😉 【木こりが木を切る】ところから名前が付けられました😁😁 【ダンベル】と【チューブ】でのやり方と違いも説明してあるので参考にして下さい😉😉

下腹を凹ますトレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 下腹を凹ますには足を挙げる腹筋(レッグレイズ)などが効果的です😉 それは腸腰筋が鍛えられるからです。腸腰筋が弱いと骨盤が後傾し猫背の姿勢になり下腹がポッコリします。 ただ腰痛持ち…
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体力とは

こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 週に3回ほどジムに行くと「体力があるね」と言われますが、自分ではジムに行っている割には体力はないと思います。体力と筋力は違うんですよね😅 体力には身体的要素と精神的要素の2種類が…
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チューブトレーニング

こんにちは😁PeakUP代表の棚橋です。 インスタグラムにもチューブトレーニングの動画をいくつか載せていたんですがチューブトレーニングの良い点と悪い点を書きたいと思います😊 良い点…①チューブが安い、だいたい1,000円…
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少しでも効率よくダイエットするには

こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 ダイエットをするなら出来るだけ効率よく痩せたいと思いますよね? そのアドバイスを3つしたいと思います。 ひとつ目は…①食事誘発性熱産生(DIT) ふたつ目は…②3食しっかり食べる…
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トレーニング:ソマトタイプ

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ソマトタイプ(胚葉型)という言葉を聞いた事はありますか? ソマトタイプを知る事で、自分がどのスポーツに向いているのかが分かります。 ソマトタイプには3つあり、内胚葉型の人(肥満体…
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トレーニング:タバタ式とHIITの違い

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 タバタ式トレーニングとHIITの違いを知っていますか? タバタ式とHIITを同じだと思われている方が多いと思います。タバタ式はHIITの内の1つなんです。その違いについて書きたい…
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トレーニング:美尻の作り方

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 女性の方は美尻を作りたいと思いますよね? 美尻を作るには、まず骨盤を前傾気味にしないといけません。黒人の方や白人の方は骨盤が前傾気味です。そのうえでヒップトレーニングをするので美…
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