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タグ: トレーニング、ダイエット

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

腹筋下部と脂肪燃焼に効く【マウンテンクライマー】

ポッコリお腹が気になる方は是非、やってください😀 この【マウンテンクライマー】というトレーニングを毎日続けることが出来れば3ヶ月後にはポッコリお腹が凹んでくると思います😁 継続は力なりです‼ 頑張ってやってみましょう‼

【ヒップアップと腹筋】ヒップリフト&レッグレイズ

このトレーニングは臀部と腹筋を交互に鍛えます。 使う筋肉の動作の切り替えが上手くなります。 腹筋は下腹の方に効きますので、ヒップアップと下腹ポッコリ解消したい人にはお勧めです。 動画でやり方を説明しています👇👇

【脂肪燃焼】リバーススノーエンジェル

このトレーニングは背筋、肩甲骨周り、お尻が鍛えられます😉😉 背筋や肩甲骨周りには褐色脂肪細胞がありますので活性化させると脂肪が落ちやすくなります😲😲 姿勢改善にもお勧めですし、ボクシングの井上尚弥選手も取り入れています✨…
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【脂肪燃焼】ウォーキングランジ

ランジってトレーニング知ってますか❓ 片脚を前に大きく踏み込んで腰を落とす動作で脚を鍛えるトレーニングです🤭🤭 このトレーニングを歩くように前に進んでいくのでウォーキングランジと言います。他にも大股歩行とも呼ばれています…
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姿勢改善

姿勢改善のなかで【姿勢を真っ直ぐに正す】トレーニングを紹介します😉😉 重要なのは【腸腰筋】です🤔🤔 腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋の総称をいいます😄😄 上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉です✨ 姿勢が悪い人は腸腰筋が縮こまったまま…
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バトルロープトレーニング

バトルロープとはロープを保持した両腕をダイナミックに動かしていくことで【上半身・背中・体幹・下半身】と全身の筋力を同時に鍛えられるのが特徴😉😉 うちのお店が使っているロープの重さは8㌔あります💪💪 回数ではなく時間で追い…
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ヒップアップトレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 【ヒップアップ】はお尻の筋肉を鍛えるので【腰痛予防】にも大事になります。😉😉 色々なやり方でお尻の部分的トレーニングをする事をお勧めします。😁 YouTubeに家でも出来る簡単な…
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バーピートレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 バーピートレーニングとは全身を使った筋トレと有酸素運動を混ぜ合わせたトレーニングです😀😀 一般的な動きは立っている状態から始め、しゃがんで床に手をつけ、足を後ろに伸ばして戻して、…
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アメリカ発 最新フィットネスツール

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 アメリカ発 最新フィットネスツールとは 【ペナルティーボックス】です😉 特徴は【ハードル】、【フラット】2つの形状で無数のワークアウトができるところです😄 しかも持ち運びが簡単で…
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