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カテゴリー: 美ボディ

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

お尻を上げるには?

こんにちは😊😊 お尻を鍛える事とお尻を上げる事は少しは違違います🤭🤭 ヒップアップといえばお尻を鍛える事ばかりにフォーカスしていますが、お尻を上げるには背筋が必要です😉😉 お尻を鍛える事はたるみを防ぐにも効果があり必要で…
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脚の引き締め

こんにちは😁 脚の引き締めに必要なことは? 簡単に言うとバランスよく全体的に鍛える事です😉😉 筋肉の前、後ろ、内側、横側、付け根~末端など全部です😄😄 なのでトレーニングメニューの固定や、バランスの使わないマシンなどをや…
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巻き肩改善

こんにちは😉 巻き肩の原因は大胸筋(胸の筋肉)や前鋸筋(脇腹の筋肉)が短縮して肩甲骨周辺の筋肉が伸長してしまっている事が多いです😅😅 日常生活で身体の前で作業する事が多いので巻き肩になりやすいのですが、何もしないでいると…
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お尻に効く

こんにちは。 ヒップアップに効く種目は沢山ありますが、これはその人の骨格や可動域で足のつくポジションや身体の姿勢で変わってい行きます😲😲 スクワットの場合、膝と足先が外側を向きしゃがむときにお尻を出しながら肩に位置が膝よ…
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足首を細くする

こんにちは😁😁 足首を細くするには、【歩き方改善】や【足指を動かす】や【股関節のストレッチ】など色々なことがありますが鍛える筋肉としては【腓腹筋】になります😉 腓腹筋はふくらはぎの筋肉であり、内側と外側があります😲😲 こ…
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ヒップアップトレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 【ヒップアップ】はお尻の筋肉を鍛えるので【腰痛予防】にも大事になります。😉😉 色々なやり方でお尻の部分的トレーニングをする事をお勧めします。😁 YouTubeに家でも出来る簡単な…
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膝下のねじれ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😄😄 O脚、X脚、膝下O脚などの人は【膝下がねじれ】ています。 原因は内股で歩いているのか、股関節が内旋しているのか、足先が内側を向いてるのか、外股で歩いているのか、色々あります😓😓…
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バランスボール

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 10月1日からバランスボールインストラクター養成講座が始まりました。 約三か月の講座です😨 来年にはメニューにも取り入れていく予定ですので楽しみにしていて下さい。 バランスボール…
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綺麗な姿勢の作り方

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 姿勢が悪く見える人は、猫背や巻き肩になっています。 原因としては仕事や家事など日常的に体の前で手の平を下にして作業する事が多く背中や肩が前に引っ張られて丸くなり、この状態が長く続…
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理想の歩き方

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 理想の歩き方とは「疲れない」「無駄がない」「省エネ」だという事です。 それには3つのロッキング(転がり)が大事になります。 「ヒール」「アンクル」「フォアフット」です。 ヒールロ…
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