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健康寿命UP! 運動機能UP!
脂肪燃焼UP!

『Peak UP(ピークアップ)』は整体からアスリート育成、ダイエットまで、
カラダに関する悩みや理想をマンツーマンで徹底サポート致します。

強肩の作り方

強肩とは? 肩の強さ:遠投力の事を言います✨✨ 遠投力とは? 遠投:物を遠くに投げれる力の事を言います💪💪 単に肩の筋トレをすれば遠投力が強くなるわけではありません😨😨 全身の柔軟性はもちろん必要ですが、身体の後面の強さ…
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二の腕ストレッチ

二の腕とは? 簡単に説明すると肘から肩までの筋肉で【上腕三頭筋】と【上腕二頭筋】の事を言います😉😉 上腕三頭筋は女性が気にする振袖肉の事です🤭🤭 上腕二頭筋は男性が気にする力こぶの事です😲😲 普段の生活で肘を曲げている事…
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背中と肩甲骨セルフコンディショニング

セルフコンディショニングとは? 【自分自身で体調を整える】という意味です✨✨ ストレッチや軽い運動も含みます😉😉 今の高校生は部活動後に疲労回復目的で接骨院などに通う人が多いですが、そのレベルでは良い選手にならないと思い…
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腸腰筋

腸腰筋とは? 腸骨筋、大腰筋、小腰筋で構成されています😄😄 小腰筋は全体の3割くらいの人しかないので、一般的には腸骨筋と大腰筋の2つで構成されている人が多いです🤔🤔 腸骨筋は骨盤の腸骨内側から大腿骨の小転子についています…
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ヒップアップ

【ヒップアップ】トレーニングは沢山ありますが、やっているけどあまり効果を感じない人がいます😅😅 これはやり方が悪いのか、筋肉への反応が悪いのか、身体の使い方(重心の位置とか)が悪いのか、実際に観ないと分からい事もあります…
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ポッコリお腹解消ストレッチ

こんにちは😉😉 【お腹のストレッチ】ってやっていますか❓❓ 【ポッコリお腹】はお腹にお肉(脂肪)が集まっている状態です😨😨 姿勢が悪い人も【ポッコリお腹】になります😱😱 お腹を伸ばしてあげる事でお腹に集まっているお肉(脂…
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骨盤矯正【お尻ウォーク】

こんにちは😁😁 自分で骨盤矯正が出来たら良いですよね❓ 家でも出来る簡単なトレーニングで骨盤矯正が出来ます👍👍 それが【お尻ウォーク】❗❗ この【お尻ウォーク】トレーニングは骨盤周りの筋肉を使います😉😉 普段使われていな…
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首、肩こり解消ストレッチ

こんにちは😲😲 ここ数年でリモートが増えましたね😅😅 それと同時に首、肩こりの人も急増してます😨😨 首はデリケートな部位なのでストレッチも慎重に丁寧にやってくださいね🙏🙏

反り腰痛の改善ストレッチ

こんにちは✨✨✨ 【腰痛の原因で多いのは反り腰痛】 反り腰になる原因は? ・大腿四頭筋(太もも前の筋肉)の張り😱😱 ・腰方形筋(腰)の張り😨😨 ・大殿筋(お尻)の筋力不足😭😭 ・腹筋(お腹)の筋力不足😥😥 ストレッチでは…
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肩入れストレッチ

こんにちは✨✨ 【肩入れストレッチとは?】 元メジャーリーガーのイチロー選手がウォーミングアップでやっていたストレッチです😲😲 この【肩入れストレッチ】は肩、肩甲骨、股関節を同時にストレッチができます😉😉 更に肩入れをす…
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