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健康寿命UP! 運動機能UP!
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パーソナルトレーナー

お客さんや学生にトレーニングを指導する時、自分が出来ない事をやらせるというのは出来るだけ避けたいものです😉😉 教えるのだから自分が出来なくてもという考えも分かりますが、動けるに越したことはないと思います✨✨ なのでトレー…
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ファンクショナルトレーニング

【ファンクショナル】とは【機能的な】という意味です😉😉 ファンクショナルトレーニングは動きを重視したトレーニングで自重、ウエイト、道具(チューブ、バランスボールなど)を使う事もあります😲😲 ボディビル、フィジークなどの競…
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股関節の使い方

股関節とは脚の付け根部分です🤔🤔 外股歩きの人は股関節が内側に行きずらく、内股歩きの人は股関節が外側に行きずらくなります🤭🤭 バランスは大事ですね😉😉 スポーツで野球やゴルフだとスイングの時に「腰を回せ」と言われますが実…
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姿勢改善

姿勢改善のなかで【姿勢を真っ直ぐに正す】トレーニングを紹介します😉😉 重要なのは【腸腰筋】です🤔🤔 腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋の総称をいいます😄😄 上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉です✨ 姿勢が悪い人は腸腰筋が縮こまったまま…
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前屈を深く出来る方法

前屈とは柔軟性を見るときに良く使われます😉😉 前屈が深く出来る人はふくらはぎ(下腿三頭筋)、もも裏(ハムストリング)、腰(背筋)が柔らかく良く伸びていると思います😲😲 逆に言えばスネ(前脛骨筋)、前もも(大腿四頭筋)、お…
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バトルロープトレーニング

バトルロープとはロープを保持した両腕をダイナミックに動かしていくことで【上半身・背中・体幹・下半身】と全身の筋力を同時に鍛えられるのが特徴😉😉 うちのお店が使っているロープの重さは8㌔あります💪💪 回数ではなく時間で追い…
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ウォータ―バックトレーニング

ウォータ―バックトレーニングは以前より浸透してきています🤔🤔 ただ使い方がありきたりなものばかりです😥😥 ウォータ―バックは動かすと水が色々な方向に動くためインナーマッスル【深層筋】や体幹などを鍛えるにはすごく良い物です…
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コバ式体幹バランスBASICセミナー

KOBA式体幹☆バランスを学びたい方へのベーシックセミナー(3h)[STEP1]体幹理論(0.5h):ベーシックを受講する上での基礎をDVDを観ながら学びます。[STEP2]KOBA式ストレッチ(0.5h):KOBA式ス…
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前ももストレッチ

前ももの筋肉は大腿四頭筋と言います✨✨ 字のごとく4つの筋肉で構成されています😉😉 大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋があり役割としては股関節を曲げたり膝関節を伸ばしたりするのに働きます😲😲 大腿四頭筋が固くなると反…
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ジャンプ力アップ

ジャンプ力を上げるには? 脚の筋力アップが必要ですが、それだけではジャンプ力アップはあまりしないです😥😥 【伸張反射】を利用したトレーニングが必要になります😉😉 伸張反射とは🤔🤔❓❓ 骨格筋が受動的に引き伸ばされるとその…
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