タグ: トレーニング

強肩とは？ 肩の強さ：遠投力の事を言います✨✨ 遠投力とは？ 遠投：物を遠くに投げれる力の事を言います💪💪 単に肩の筋トレをすれば遠投力が強くなるわけではありません😨😨 全身の柔軟性はもちろん必要ですが、身体の後面の強さ…
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以前も何度かトレーニング風景を公開したんですが、もっと見たいという声を頂いたので更に動画にアップしました✨✨✨ 今回の動画は上半身の筋力トレーニングをメインでやっている風景です💪💪 トレーニングも【ウエイト】【自重】【高…
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【インナーマッスル】とは・・・ カラダの深い位置にある筋肉で【深層筋】とも呼ばれています😲😲 肩のインナーマッスルは【腱板筋】と呼ばれ棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の４つの筋肉の腱の総称をいいます。 この腱板の役割は肩…
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【腰痛】【猫背】の原因として【広背筋】の原因があります😨😨 広背筋とは・・・背中の筋肉で面積が広いです✨✨ カラダを鍛える部位としても人気があります😁😁 ただ姿勢が悪い方が鍛えると、腰痛になったり猫背を助長してしまう可能…
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【握力】があると日常生活でも便利になります😉😉 買い物かごを持ったり、タオルを絞ったりと【握力】が必要な事は沢山出てきます😲😲 鍛えれることで日常生活のパフォーマンスアップは上がります👆👆 スポーツでも用具を使う競技が多…
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【仕事、家事、運動】全てのパフォーマンスアップが出来ると嬉しいですね😉😉 筋トレも重要ですが【体幹のしなやかさ】、【上半身と下半身の連動】、【肩関節や股関節の可動域の広さ】がパフォーマンスアップには欠かせません✨✨ 家で…
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こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😊 【HIIT】とは高強度インターバルトレーニングと言う意味です😁 高強度とは重量を増やすのではなく、負荷を高くするという事です。 そしてインターバルは間の休息。だいたい20秒～30…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 メディシンボールとは重たいボールの事です。 重さは1㌔～20㌔など細かく沢山あります。また柔らかいボールから固いボールまであります😲😲 一般的には外で投げたりして瞬発力や体幹トレ…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 下腹を凹ますには足を挙げる腹筋(レッグレイズ)などが効果的です😉 それは腸腰筋が鍛えられるからです。腸腰筋が弱いと骨盤が後傾し猫背の姿勢になり下腹がポッコリします。 ただ腰痛持ち…
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こんにちは。PeaKUP代表の棚橋です👍👍 【４分間トレーニング】といのは20秒間トレーニング10秒間休息を8セット繰り返し行うトレーニングです。 動画は下から観れます👇👇👇 色々なやり方を動画にアップしているので参考に…
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