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タグ: 美ボディメイキング

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

【ウエストのくびれを作る】ツイストウィンドミル

このトレーニングは腹斜筋に効果がありウエストが引き締められます。 ハムストリングの柔軟性も付きます。 ウィンドミルは英語で風車という意味になります。 これはトレーニングをしている時の形が風車の形に似ているからです。 手に…
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【ヒップアップと腹筋】ヒップリフト&レッグレイズ

このトレーニングは臀部と腹筋を交互に鍛えます。 使う筋肉の動作の切り替えが上手くなります。 腹筋は下腹の方に効きますので、ヒップアップと下腹ポッコリ解消したい人にはお勧めです。 動画でやり方を説明しています👇👇

【体幹とヒップアップ】ドンキー&ハイドラント

このトレーニングは体幹とヒップアップに効果があります。 ヒップアップに必要な背筋、大殿筋、中殿筋を鍛えます。 女性の方は特に股関節が開きにくいので、カラダを横に傾けて股関節を開こうとします。 それだと中殿筋を鍛える事が出…
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【脂肪燃焼】リバーススノーエンジェル

このトレーニングは背筋、肩甲骨周り、お尻が鍛えられます😉😉 背筋や肩甲骨周りには褐色脂肪細胞がありますので活性化させると脂肪が落ちやすくなります😲😲 姿勢改善にもお勧めですし、ボクシングの井上尚弥選手も取り入れています✨…
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姿勢改善

姿勢改善のなかで【姿勢を真っ直ぐに正す】トレーニングを紹介します😉😉 重要なのは【腸腰筋】です🤔🤔 腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋の総称をいいます😄😄 上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉です✨ 姿勢が悪い人は腸腰筋が縮こまったまま…
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前屈を深く出来る方法

前屈とは柔軟性を見るときに良く使われます😉😉 前屈が深く出来る人はふくらはぎ(下腿三頭筋)、もも裏(ハムストリング)、腰(背筋)が柔らかく良く伸びていると思います😲😲 逆に言えばスネ(前脛骨筋)、前もも(大腿四頭筋)、お…
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バランスボール

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 10月1日からバランスボールインストラクター養成講座が始まりました。 約三か月の講座です😨 来年にはメニューにも取り入れていく予定ですので楽しみにしていて下さい。 バランスボール…
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【女性におすすめメニュー】美姿勢メイキング

こんにちは。PeakUPの代表の棚橋です。 当店のメニュー「美姿勢メイキング」の紹介です😉😉 時間60分 金額4,500円❗   ジムや家事仕事による猫背、巻き肩などを調整し、たるんだ二の腕や背中を引き締めて背筋の伸びた…
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綺麗な姿勢の作り方

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 姿勢が悪く見える人は、猫背や巻き肩になっています。 原因としては仕事や家事など日常的に体の前で手の平を下にして作業する事が多く背中や肩が前に引っ張られて丸くなり、この状態が長く続…
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【女性におすすめメニュー】美尻メイキング

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 当店のメニュー「美尻メイキング」の紹介です😉😉 時間60分 金額4,500円❗   歩き方によるO脚、X脚、膝下O脚などを調整しヒップアップトレーニングの効果を上げていきます。そ…
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