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投稿者: tanahashi505

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

お尻に効く

こんにちは。 ヒップアップに効く種目は沢山ありますが、これはその人の骨格や可動域で足のつくポジションや身体の姿勢で変わってい行きます😲😲 スクワットの場合、膝と足先が外側を向きしゃがむときにお尻を出しながら肩に位置が膝よ…
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足首を細くする

こんにちは😁😁 足首を細くするには、【歩き方改善】や【足指を動かす】や【股関節のストレッチ】など色々なことがありますが鍛える筋肉としては【腓腹筋】になります😉 腓腹筋はふくらはぎの筋肉であり、内側と外側があります😲😲 こ…
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肩トレ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【肩トレ】とは肩のトレーニングの事なんですがやった方が良いです✨✨ なぜ肩トレをやった方が良いのか❓ ①上半身では1番筋肉の体積が多い・・・鍛える事で基礎代謝が稼げます✨ ②怪…
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体幹チューブ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【体幹チューブ】とは体幹などにチューブを巻いてトレーニングをする事です😁 なので少し大きめで柱などに巻き付けて使用します😉 体幹(骨盤)にチューブを巻きつけてサイド、バック、フ…
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HIIT

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😊 【HIIT】とは高強度インターバルトレーニングと言う意味です😁 高強度とは重量を増やすのではなく、負荷を高くするという事です。 そしてインターバルは間の休息。だいたい20秒~30…
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上級者向けBBトレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 BBとはバランスボールの事です😁 ちょっと難しいバランスボールを使った【体幹トレーニング】をやってみました。難しい場合はバランスボールを使わずに挑戦してみてください👍👍 YouT…
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一部【料金と内容】変更のお知らせ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉 2021年7月から一部【料金と内容】の変更をします。 【初めての方】はまず下記の◦3つから選んでください。 ◦整体 60分¥5,000円 ◦整体+トレーニング体験 90分¥7,0…
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背中のコリを解す

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😁😁 背中のコリを解すには【チューブトレーニング】がお勧めです。 筋トレでは【エキセントリック収縮】時に負荷をかけた方が効きますが、チューブトレーニングの場合は【コンセントリック収縮】…
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肩周りを強くする

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 肩の周りには細かい筋肉が沢山あります。😮😮 肩のインナーマッスル【ローテーターカフ】という言葉を聞いた事がありますか? 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉ことを言います…
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ジャンプ力UP

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 【ジャンプ力】を上げるには【脚の筋量を増やす】そして、【瞬発力を高める】トレーニングをする事が必要です。😀😀 まずは脚の筋量を増やす事が先です。脚の筋量不足だと瞬発力を高めるトレ…
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