カテゴリー: トレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 肩の周りには細かい筋肉が沢山あります。😮😮 肩のインナーマッスル【ローテーターカフ】という言葉を聞いた事がありますか？ 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つの筋肉ことを言います…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 【ジャンプ力】を上げるには【脚の筋量を増やす】そして、【瞬発力を高める】トレーニングをする事が必要です。😀😀 まずは脚の筋量を増やす事が先です。脚の筋量不足だと瞬発力を高めるトレ…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 肩こりになる原因は【猫背】や【巻き肩】が多いです。この原因を作るのが【パソコン】や【スマホ】など身体の前で作業する事が多いからです。😢😢 身体の前で作業する事は【腕が内旋して手が…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 【腹斜筋】とはお腹の横の部分の筋肉の事です😲 お腹の筋肉は深層部の順だと腹横筋👉内腹斜筋👉外腹斜筋👉腹直筋となります。腹横筋、内腹斜筋はインナーマッスル【安定させる筋肉】の部類な…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉😉 アジリティーとは【俊敏性】のことです。 特にサッカー、ラクビー、アメフトなど相手をかわす必要があるスポーツでは重要になります😲😲 他のスポーツでも俊敏性があって困る事はないです…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 バーピートレーニングとは全身を使った筋トレと有酸素運動を混ぜ合わせたトレーニングです😀😀 一般的な動きは立っている状態から始め、しゃがんで床に手をつけ、足を後ろに伸ばして戻して、…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😄😄 バランスボールは座っていいるだけでも体幹を自然と鍛えています😲😲 ただほとんどの人は柔らかいバランスボールを使っています😨😨 僕自身もバランスボールインストラクターの資格を勉強す…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 アメリカ発 最新フィットネスツールとは 【ペナルティーボックス】です😉 特徴は【ハードル】、【フラット】2つの形状で無数のワークアウトができるところです😄 しかも持ち運びが簡単で…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 メディシンボールとは重たいボールの事です。 重さは1㌔～20㌔など細かく沢山あります。また柔らかいボールから固いボールまであります😲😲 一般的には外で投げたりして瞬発力や体幹トレ…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 下腹を凹ますには足を挙げる腹筋(レッグレイズ)などが効果的です😉 それは腸腰筋が鍛えられるからです。腸腰筋が弱いと骨盤が後傾し猫背の姿勢になり下腹がポッコリします。 ただ腰痛持ち…
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