岐阜市近島5‐2‐5  📪502‐0908
058-201-5895
peakup505@gmail.com

タグ: ダイエット、トレーニング

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

ヒップアップ

【ヒップアップ】トレーニングは沢山ありますが、やっているけどあまり効果を感じない人がいます😅😅 これはやり方が悪いのか、筋肉への反応が悪いのか、身体の使い方(重心の位置とか)が悪いのか、実際に観ないと分からい事もあります…
続きを読む

肩トレで痩せる

肩トレとは【肩のトレーニング】です😲😲 痩せる理由は、、、🤔🤔 ①肩=三角筋は上半身の筋肉の中で1番の体積があるので筋量が多く【基礎代謝が上がる】😲😲 ②肩トレをすると腕を上下左右に動かします。体の中心から離れた状態で物…
続きを読む

肩の安定化【インナーマッスル】

【インナーマッスル】とは・・・ カラダの深い位置にある筋肉で【深層筋】とも呼ばれています😲😲 肩のインナーマッスルは【腱板筋】と呼ばれ棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つの筋肉の腱の総称をいいます。 この腱板の役割は肩…
続きを読む

バランスボールで有酸素運動

バランスボールは正しい姿勢で弾むと【体幹が鍛えられ】【自律神経も整います】 関節にも負担が少ないので幅広い年代の方にも使えます😲😲 バランスボールは種類が沢山あります🤔🤔 柔らかいメーカーのボールだと上手く弾めないので有…
続きを読む

バランスボールの種類

バランスボールは色んなメーカーが出しています😅😅😅 選ぶのに迷いますよね❓❓🤔🤔 使い方にもよりますが、弾みたい人は硬めのバランスボールが良いです😉😉 ほとんどのメーカーは柔らかいので弾むには向いていません😨😨 【硬めの…
続きを読む

肩トレ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【肩トレ】とは肩のトレーニングの事なんですがやった方が良いです✨✨ なぜ肩トレをやった方が良いのか❓ ①上半身では1番筋肉の体積が多い・・・鍛える事で基礎代謝が稼げます✨ ②怪…
続きを読む

肩こり解消ダンベルエクササイズ

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 肩こりになる原因は【猫背】や【巻き肩】が多いです。この原因を作るのが【パソコン】や【スマホ】など身体の前で作業する事が多いからです。😢😢 身体の前で作業する事は【腕が内旋して手が…
続きを読む

ディップスバートレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 ディップスバーとはトレーニング器具なんですが、少しマニアックな器具です😅😅 ジムにもあまり置いていないと思います😓 【ディップス】というトレーニングはたまにやっている人を見かけま…
続きを読む

ダンベルトレーニング

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😄😄 ダンベルトレーニングと言えば、二頭筋(力こぶ)💪💪を鍛えるやり方が多いですが他にも沢山のトレーニング方法があります🤭🤭 また重たいダンベルだと家に置いておくのも邪魔になり、かた…
続きを読む

サーキットトレーニング

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です🤭🤭 サーキットトレーニングとは無酸素運動、有酸素運動を混ぜて行うトレーニングです😉😉 HIITなどのトレーニングではインターバル(休息)を挟みますが、基本的にサーキットトレーニング…
続きを読む