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カテゴリー: ストレッチ

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

前ももストレッチ

前ももの筋肉は大腿四頭筋と言います✨✨ 字のごとく4つの筋肉で構成されています😉😉 大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋があり役割としては股関節を曲げたり膝関節を伸ばしたりするのに働きます😲😲 大腿四頭筋が固くなると反…
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二の腕ストレッチ

二の腕とは? 簡単に説明すると肘から肩までの筋肉で【上腕三頭筋】と【上腕二頭筋】の事を言います😉😉 上腕三頭筋は女性が気にする振袖肉の事です🤭🤭 上腕二頭筋は男性が気にする力こぶの事です😲😲 普段の生活で肘を曲げている事…
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背中と肩甲骨セルフコンディショニング

セルフコンディショニングとは? 【自分自身で体調を整える】という意味です✨✨ ストレッチや軽い運動も含みます😉😉 今の高校生は部活動後に疲労回復目的で接骨院などに通う人が多いですが、そのレベルでは良い選手にならないと思い…
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首、肩こり解消ストレッチ

こんにちは😲😲 ここ数年でリモートが増えましたね😅😅 それと同時に首、肩こりの人も急増してます😨😨 首はデリケートな部位なのでストレッチも慎重に丁寧にやってくださいね🙏🙏

反り腰痛の改善ストレッチ

こんにちは✨✨✨ 【腰痛の原因で多いのは反り腰痛】 反り腰になる原因は? ・大腿四頭筋(太もも前の筋肉)の張り😱😱 ・腰方形筋(腰)の張り😨😨 ・大殿筋(お尻)の筋力不足😭😭 ・腹筋(お腹)の筋力不足😥😥 ストレッチでは…
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肩入れストレッチ

こんにちは✨✨ 【肩入れストレッチとは?】 元メジャーリーガーのイチロー選手がウォーミングアップでやっていたストレッチです😲😲 この【肩入れストレッチ】は肩、肩甲骨、股関節を同時にストレッチができます😉😉 更に肩入れをす…
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肩の可動域を上げるトレーニング

こんにちは✨✨ 【肩の可動域を上げるには?】 ・肩甲骨が背骨側に寄る事❗ ・胸椎の回旋可動域がある事✨ ・股関節の可動域がある事😲 肩の可動域がある人は股関節の可動域もあります。(逆も言えます) ストレッチで可動域を広げ…
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股関節ストレッチ

股関節とは骨盤の寛骨臼と大腿骨の大腿骨頭がはまる部分の事を言います😲😲 【股関節ストレッチ】となるとこの周りの筋肉をストレッチすることになります✨✨✨ 筋肉で言うと 太ももの前である【大腿四頭筋】(大腿直筋、中間広筋、外…
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腰痛、猫背対策

【腰痛】【猫背】の原因として【広背筋】の原因があります😨😨 広背筋とは・・・背中の筋肉で面積が広いです✨✨ カラダを鍛える部位としても人気があります😁😁 ただ姿勢が悪い方が鍛えると、腰痛になったり猫背を助長してしまう可能…
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腰痛予防トレーニング

腰痛になる原因はいろいろあります😥😥 その中でも多いと思われる原因は【大殿筋】です。お尻の筋肉です✨✨ 骨は筋肉の強い方に引っ張られます。そしてそれが歪みになります😨😨 片側の【大殿筋】が過緊張を起こすと骨盤が横に引っ張…
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