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カテゴリー: ストレッチ

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

ストレッチポール

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 ストレッチポールは筋トレにも使えますが、主に【セルフコンディショ二ング】に使われます。 正しくストレッチポールに乗っていればそれだけで猫背、肩こり、腰痛対策にも使えます。 注意…
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プライオメトリックトレーニング

こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 プライオメトリックトレーニングとは瞬発力を高めるトレーンングです。素早く筋肉が伸ばされた直後に伸張反射により筋肉を収縮させることで素早く強い力を出せるという性質を利用して行うトレ…
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褐色脂肪細胞

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 身体には2種類の脂肪細胞があります。「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」です。 白色脂肪細胞とは…一般的に知られている脂肪です。皮下脂肪(特に下腹部、お尻、太もも、背中、二の腕)や…
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試合前の調整

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 試合前の調整は年齢とともに難しくなります。僕自身は社会人になっても陸上競技の大会に出たり、今でもウエイトリフティングの大会に出ることがあるんですが年齢とともにコンディションを整え…
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ストレッチングの注意点

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。今回はストレッチングをする上での注意点を対象者別で書きたいと思います😄 ❶女性の場合…身体的特徴として男性より骨盤が広く、筋…
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ストレッチングの種類②

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。前回の続きで残り4つのストレッチングの種類を紹介いたします👍 ❺コンプレッションストレッチ(圧迫) ❻パートナーストレッチ(…
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ストレッチングの種類①

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチの種類は主に8つあります。今回はその中の4つを紹介いたします。😉 ❶スタティックストレッチ(静的) ❷ダイナミック…
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ストレッチングのルール

こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています😉今回はストレッチングを行う上でのルールを説明します。主に7つありますが知らない方が多いと思います。ルールを知っておくとストレ…
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ストレッチングの効果

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチングの効果は主に8つあります。なんとなく効果が分かる項目もあると思います。❺番は知らない方もいると思いますので少し…
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ストレッチングのBIG3

こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています👍ジムなどに通っていいる方は、「トレーニングのBIG3を聞いたことがある」という方は多いと思いますが、「ストレッチングのBIG…
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