こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 インスタグラムでも動画を載せていますが、ケトルベルとは「やかん」みたいな形をした重りです。ケトルベルの歴史は古く18世紀初頭にはロシアでギラという名称で存在していたみたいです。 …
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 スプリット・ルーティンとはトレーニング用語です。 部位ごとにトレーニングをする日を分けるという意味なんです💪 分けるというのは例えば「上半身と下半身」や「プッシュとプル」の感じで…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ソマトタイプ（胚葉型）という言葉を聞いた事はありますか？ ソマトタイプを知る事で、自分がどのスポーツに向いているのかが分かります。 ソマトタイプには3つあり、内胚葉型の人（肥満体…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ライトタッチ効果という言葉を聞いた事はありますか？ ライトタッチ効果とは何かに指先などを軽く触れさせることで身体のバランスが安定しやすくなることです。例えば片足立ちをする時に、机…
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こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 ダブルスプリットという言葉を聞いたことがありますか？ ダブルスプリットとはトレーニングを1日に2回、行う事を言います。朝と昼、昼と夜みたいな感じですね。野球で言うとダブルヘッダー…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 前回のブログに出てきた「サイズの原理」について説明したいと思います。 筋肉が力を発揮する順番は遅筋繊維（小さい運動単位）から→速筋繊維（大きい運動単位）に使っていきます。これが「…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 今回はトレーニングのセット法の種類について、沢山あるので簡単に書きたいと思います。 セット法…シングル、マルチ、コンパウンド、トライ、ジャイアント、スーパー、ピラミッド、ドロップ…
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