こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ソマトタイプ（胚葉型）という言葉を聞いた事はありますか？ ソマトタイプを知る事で、自分がどのスポーツに向いているのかが分かります。 ソマトタイプには3つあり、内胚葉型の人（肥満体…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 タバタ式トレーニングとHIITの違いを知っていますか？ タバタ式とHIITを同じだと思われている方が多いと思います。タバタ式はHIITの内の1つなんです。その違いについて書きたい…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 どうせトレーニングをするならカッコいい体にしたいと思いますよね😁 一般的に観てカッコいい体と思われるのはフィジークの選手の様な逆三角形の体です。ポイントとなる筋肉は背中、肩、胸、…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 女性の方は美尻を作りたいと思いますよね？ 美尻を作るには、まず骨盤を前傾気味にしないといけません。黒人の方や白人の方は骨盤が前傾気味です。そのうえでヒップトレーニングをするので美…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ライトタッチ効果という言葉を聞いた事はありますか？ ライトタッチ効果とは何かに指先などを軽く触れさせることで身体のバランスが安定しやすくなることです。例えば片足立ちをする時に、机…
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こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 ダブルスプリットという言葉を聞いたことがありますか？ ダブルスプリットとはトレーニングを1日に2回、行う事を言います。朝と昼、昼と夜みたいな感じですね。野球で言うとダブルヘッダー…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 長年、筋トレをしている方は聞いた事があるかもしれませんが、「マッスルメモリー」という言葉を知っていますか？その名の通り、筋肉の記憶です💪 今はコロナ感染予防でジムがまだ使えない所…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 最近、テレビでも「MMC」という言葉が出てきていたので知っている方もいるかもしれませんが、「MMC」とはマインド マッスル コネクションの略です。これは筋肉と脳（意識）をつなげる…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 前回のブログに出てきた「サイズの原理」について説明したいと思います。 筋肉が力を発揮する順番は遅筋繊維（小さい運動単位）から→速筋繊維（大きい運動単位）に使っていきます。これが「…
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こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 NSPAという団体を知っていますか？アメリカやイギリスでコンディショニング・スペシャリストやパーソナルトレーナーを育成した指導者育成団体です。スポーツトレーナーの資格の１つです。…
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