健康寿命UP！ 運動機能UP！
脂肪燃焼UP！

バランスボールは色んなメーカーが出しています😅😅😅 選ぶのに迷いますよね❓❓🤔🤔 使い方にもよりますが、弾みたい人は硬めのバランスボールが良いです😉😉 ほとんどのメーカーは柔らかいので弾むには向いていません😨😨 【硬めの…
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肋骨の引き締めにお勧めなのが【ウッドチョッパー】です😉😉 【木こりが木を切る】ところから名前が付けられました😁😁 【ダンベル】と【チューブ】でのやり方と違いも説明してあるので参考にして下さい😉😉

これは【上半身のストレッチ】になります😅😅 上半身の場合は手から順番に【ストレッチ】をする事をお勧めします😉😉 仕事などは身体の前で手の平を下に向けて肘を曲げた状態で作業をする事が多いと思います🤔🤔 この状態が続くと手か…
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【ストレッチポール】は色んなメーカーが出しています😲😲 買う時にどれが良いのか迷いますよね🤔🤔❓❓ 身長や年齢、怪我の状態【腰痛、肩痛、股関節など】によって選ぶ必要があります😄😄 正規品は値段が高いですが【ストレッチポー…
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こんにちは😉😉 腰痛になる原因はいろいろありますが、その一つとして【大腿四頭筋】があります😄 この筋肉が緊張すると骨盤が前傾して腰部が圧迫されて腰痛になります😨😨 腰痛の原因が脚にあると腰のマッサージやストレッチでは改善…
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こんにちは😄😄 【体幹と脚の連動性】を身につけるには、たくさんの違う動きを連続に同時に使う事だと思います😉😉 お勧めなのが【ランジ】にウォータ―バックを使ってツイストをしながらランジを４種類連続で行うトレーニングです🤭🤭…
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こんにちは😊😊 女性の悩みで多いのが【内もも肉】です😲 食事ダイエット以外で隙間を作るには【内転筋】を鍛える必要があります🤭🤭 良く使う場所には脂肪が付きにくいという事が分かっているからです😊 女性の場合、元々骨盤が大き…
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こんにちは😉😉 【振袖肉】は女性の方が落としたい二の腕の肉ですね😄😄 上腕三頭筋は３つあり【内側頭】【外側頭】【長頭】になります😲😲 この振袖肉は筋肉で言いうと【上腕三頭筋の長頭部分】になります💪💪 この長頭部分を鍛える…
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こんにちは😄😄 女性が気にして落としたい肉で必ず上位にランクインします😅😅 当然食べなければ痩せていきますが健康的ではないですね😥😥 食べずにダイエットは早く結果はでますが筋肉が落ちて【サルコペニア】になる可能性がありま…
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こんにちは🤭🤭 【プランク】とは【体幹トレーンング】の事です😄😄 見た目は簡単に見えるので、あまり分からずやっている人が多いです😑😑 だから「３分間耐えれる」とか言う人が多いのかと思います🤔🤔 正しく、効かせるやり方だと…
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