『Peak UP（ピークアップ）』は整体からアスリート育成、ダイエットまで、カラダに関する悩みや理想をマンツーマンで徹底サポート致します。
こんにちは😊😊 お尻を鍛える事とお尻を上げる事は少しは違違います🤭🤭 ヒップアップといえばお尻を鍛える事ばかりにフォーカスしていますが、お尻を上げるには背筋が必要です😉😉 お尻を鍛える事はたるみを防ぐにも効果があり必要で… 続きを読む
こんにちは😁 脚の引き締めに必要なことは？ 簡単に言うとバランスよく全体的に鍛える事です😉😉 筋肉の前、後ろ、内側、横側、付け根～末端など全部です😄😄 なのでトレーニングメニューの固定や、バランスの使わないマシンなどをや… 続きを読む
こんにちは😉 巻き肩の原因は大胸筋(胸の筋肉)や前鋸筋(脇腹の筋肉)が短縮して肩甲骨周辺の筋肉が伸長してしまっている事が多いです😅😅 日常生活で身体の前で作業する事が多いので巻き肩になりやすいのですが、何もしないでいると… 続きを読む
こんにちは。 ヒップアップに効く種目は沢山ありますが、これはその人の骨格や可動域で足のつくポジションや身体の姿勢で変わってい行きます😲😲 スクワットの場合、膝と足先が外側を向きしゃがむときにお尻を出しながら肩に位置が膝よ… 続きを読む
こんにちは😁😁 足首を細くするには、【歩き方改善】や【足指を動かす】や【股関節のストレッチ】など色々なことがありますが鍛える筋肉としては【腓腹筋】になります😉 腓腹筋はふくらはぎの筋肉であり、内側と外側があります😲😲 こ… 続きを読む
こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【肩トレ】とは肩のトレーニングの事なんですがやった方が良いです✨✨ なぜ肩トレをやった方が良いのか❓ ①上半身では１番筋肉の体積が多い・・・鍛える事で基礎代謝が稼げます✨ ②怪… 続きを読む
こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【体幹チューブ】とは体幹などにチューブを巻いてトレーニングをする事です😁 なので少し大きめで柱などに巻き付けて使用します😉 体幹(骨盤)にチューブを巻きつけてサイド、バック、フ… 続きを読む
こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😊 【HIIT】とは高強度インターバルトレーニングと言う意味です😁 高強度とは重量を増やすのではなく、負荷を高くするという事です。 そしてインターバルは間の休息。だいたい20秒～30… 続きを読む
こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 BBとはバランスボールの事です😁 ちょっと難しいバランスボールを使った【体幹トレーニング】をやってみました。難しい場合はバランスボールを使わずに挑戦してみてください👍👍 YouT… 続きを読む
こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉 2021年7月から一部【料金と内容】の変更をします。 【初めての方】はまず下記の◦3つから選んでください。 ◦整体 ６０分￥5,000円 ◦整体＋トレーニング体験 ９０分￥7,0… 続きを読む
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