健康寿命UP！ 運動機能UP！
脂肪燃焼UP！

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😁😁 背中のコリを解すには【チューブトレーニング】がお勧めです。 筋トレでは【エキセントリック収縮】時に負荷をかけた方が効きますが、チューブトレーニングの場合は【コンセントリック収縮】…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 肩の周りには細かい筋肉が沢山あります。😮😮 肩のインナーマッスル【ローテーターカフ】という言葉を聞いた事がありますか？ 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つの筋肉ことを言います…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 【ジャンプ力】を上げるには【脚の筋量を増やす】そして、【瞬発力を高める】トレーニングをする事が必要です。😀😀 まずは脚の筋量を増やす事が先です。脚の筋量不足だと瞬発力を高めるトレ…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 【ヒップアップ】はお尻の筋肉を鍛えるので【腰痛予防】にも大事になります。😉😉 色々なやり方でお尻の部分的トレーニングをする事をお勧めします。😁 YouTubeに家でも出来る簡単な…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 肩こりになる原因は【猫背】や【巻き肩】が多いです。この原因を作るのが【パソコン】や【スマホ】など身体の前で作業する事が多いからです。😢😢 身体の前で作業する事は【腕が内旋して手が…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 【腹斜筋】とはお腹の横の部分の筋肉の事です😲 お腹の筋肉は深層部の順だと腹横筋👉内腹斜筋👉外腹斜筋👉腹直筋となります。腹横筋、内腹斜筋はインナーマッスル【安定させる筋肉】の部類な…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉😉 アジリティーとは【俊敏性】のことです。 特にサッカー、ラクビー、アメフトなど相手をかわす必要があるスポーツでは重要になります😲😲 他のスポーツでも俊敏性があって困る事はないです…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 バーピートレーニングとは全身を使った筋トレと有酸素運動を混ぜ合わせたトレーニングです😀😀 一般的な動きは立っている状態から始め、しゃがんで床に手をつけ、足を後ろに伸ばして戻して、…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😄😄 バランスボールは座っていいるだけでも体幹を自然と鍛えています😲😲 ただほとんどの人は柔らかいバランスボールを使っています😨😨 僕自身もバランスボールインストラクターの資格を勉強す…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 アメリカ発 最新フィットネスツールとは 【ペナルティーボックス】です😉 特徴は【ハードル】、【フラット】2つの形状で無数のワークアウトができるところです😄 しかも持ち運びが簡単で…
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