こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 肩こりになる原因は【猫背】や【巻き肩】が多いです。この原因を作るのが【パソコン】や【スマホ】など身体の前で作業する事が多いからです。😢😢 身体の前で作業する事は【腕が内旋して手が…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉😉 アジリティーとは【俊敏性】のことです。 特にサッカー、ラクビー、アメフトなど相手をかわす必要があるスポーツでは重要になります😲😲 他のスポーツでも俊敏性があって困る事はないです…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 バーピートレーニングとは全身を使った筋トレと有酸素運動を混ぜ合わせたトレーニングです😀😀 一般的な動きは立っている状態から始め、しゃがんで床に手をつけ、足を後ろに伸ばして戻して、…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😄😄 バランスボールは座っていいるだけでも体幹を自然と鍛えています😲😲 ただほとんどの人は柔らかいバランスボールを使っています😨😨 僕自身もバランスボールインストラクターの資格を勉強す…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 アメリカ発 最新フィットネスツールとは 【ペナルティーボックス】です😉 特徴は【ハードル】、【フラット】2つの形状で無数のワークアウトができるところです😄 しかも持ち運びが簡単で…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 メディシンボールとは重たいボールの事です。 重さは1㌔~20㌔など細かく沢山あります。また柔らかいボールから固いボールまであります😲😲 一般的には外で投げたりして瞬発力や体幹トレ…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 下腹を凹ますには足を挙げる腹筋(レッグレイズ)などが効果的です😉 それは腸腰筋が鍛えられるからです。腸腰筋が弱いと骨盤が後傾し猫背の姿勢になり下腹がポッコリします。 ただ腰痛持ち…
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