健康寿命UP！ 運動機能UP！
脂肪燃焼UP！

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 体の痛みで一番多いのが肩こりです。特に女性の方です。原因は猫背、巻き肩、骨盤後傾なですが、この姿勢にしているのは筋肉です。特に脚の筋肉である大内転筋が原因となります😳 大内転筋は…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 膝痛は年齢によってさまざまあります。中学生の膝の痛みは成長期に伴う痛み、年配の方だと加齢に伴う軟骨の擦り減りや変形性膝関節症などあります。 20代、30代で成長期でもなく加齢でも…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 腰痛に悩まれる方は多いと思います。原因はさまざまありますが自分の経験した腰痛について書きたいと思います。 二十歳くらいからトレーニングのやりすぎで腰痛になりました。整形外科に行き…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ソマトタイプ（胚葉型）という言葉を聞いた事はありますか？ ソマトタイプを知る事で、自分がどのスポーツに向いているのかが分かります。 ソマトタイプには3つあり、内胚葉型の人（肥満体…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 タバタ式トレーニングとHIITの違いを知っていますか？ タバタ式とHIITを同じだと思われている方が多いと思います。タバタ式はHIITの内の1つなんです。その違いについて書きたい…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 どうせトレーニングをするならカッコいい体にしたいと思いますよね😁 一般的に観てカッコいい体と思われるのはフィジークの選手の様な逆三角形の体です。ポイントとなる筋肉は背中、肩、胸、…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 女性の方は美尻を作りたいと思いますよね？ 美尻を作るには、まず骨盤を前傾気味にしないといけません。黒人の方や白人の方は骨盤が前傾気味です。そのうえでヒップトレーニングをするので美…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ライトタッチ効果という言葉を聞いた事はありますか？ ライトタッチ効果とは何かに指先などを軽く触れさせることで身体のバランスが安定しやすくなることです。例えば片足立ちをする時に、机…
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こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 ダブルスプリットという言葉を聞いたことがありますか？ ダブルスプリットとはトレーニングを1日に2回、行う事を言います。朝と昼、昼と夜みたいな感じですね。野球で言うとダブルヘッダー…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 若い頃は、いくら食べても太らない方でも加齢と共に太りだします。それは男性は40代以降、女性は50代以降から徐々に筋肉が衰えていくので基礎代謝が下がります。基礎代謝を上げ日常的に熱…
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